정보 데스크

숙면을 취하는 방법 낮 시간이 짧아지면서 유난히 피곤해 지더라구요. 아무래도 햇빛을 받는 시간이 줄어들었기 때문이 아닐까 싶습니다. 이럴때 일수록 잘 먹고 푹 자주어야 지친 몸이 잘 회복되는데요. 숙면을 취하는 방법으로 평소에 실천해 볼 수 있는 것들이 있어서 소개해 보려고 합니다. 너무나 뻔한 이야기겠지만 한 번 잘 보시고 실천을 해보셨으면 합니다. 족욕 잠에 들기전에 2시간 전 이완 된 상태로 있다가 잠에 들게 됩니다. 이때 족욕을 하면 몸을 이완시키는데 도움이 됩니다. 샤워도 괜찮은데 매일 샤워를 해도 몸이 풀어지지 않는다면 족욕을 따로 하시는 것을 추천드립니다. 족욕을 하게 되면 혈액순환에 도움을 주며 몸의 노폐물 배출에도 도움이 되는데요. 전반적으로 체온을 올려줌으로써 몸을 이완시켜주기 때문에 ..

건강정보 2020. 10. 28. 02:22

건선이 생기는 이유 건선은 만성 피부질환입니다. 안타깝게도 발명의 원인이 명확하게 밝혀진 것이 없습니다. 하지만 몸의 면역학적 이상이 주요 원인이라는 것은 너무나도 많이 알려져 있는데요. 건선의 주요 증상으로 피부에 좁쌀 같은 붉은 색 발진이 생기고 하얀 각질이 생미며 가려움증이 있습니다. 발진의 크기가 점점 커지면서 심할 경우에는 손바닥 만한 크기로 확대되기도 하는데요. 악화시키는 주요 요인으로 상처, 목감기, 건조한 피부, 스트레스, 건조한 날씨를 꼽을 수 있습니다. 면역력과 관련이 깊기 때문에 감기에 걸리지 않도록 그리고 스트레스를 받지 않도록 관리가 필요하며 건조한 피부, 건조한 날ㅆ의 영향도 받기 때문에 샤워 후 보습에도 신경을 써야 합니다. 특히 가을에는 건조하기 때문에 건선이 심해지는 계절이..

건강정보 2020. 10. 19. 16:16

심장마비 전조증상 심장마비는 생각보다 많이 발생하고 있습니다. 그리고 많은 사망자들이 나오기도 하죠. 멀쩡하던 사람이 갑자기 발생하는 것처럼 보이지만 사실 심장마비는 각종 전조증상을 동반하는 경우가 많습니다. 평소 심장마비 전조증상에 대해서 알고 있다면 아무래도 대처가 빨라지겠죠? 심장마비는 왜 일어날까? 관상동맥이 막히거나 경련 등으로 혈액이 심장 조직에 도달하지 못하면서 발생하게 됩니다. 그렇기에 심장마비 전조증상으로 가장 흔한것이 바로 흉통입니다. 흉통은 몇 분 동안 지속해서 나타날 수 있는데요. 가슴뿐만 아니라 등 위쪽, 목, 턱, 위에도 압박이 느껴지기도 합니다. 미국심장협회에 나와있는 이야기를 꺼내자면 여성의 경우는 메스꺼움이나 구토, 피로 등의 전조증상이 나타날 가능성이 더 높다고 합니다. ..

건강정보 2020. 10. 19. 15:09

허리가 너무 아파요 허리가 너무 아파요라고 말을 달고 사시는 분들이 주위에는 많습니다. 코로나로 실내 생활이 많아졌고 이제는 추워지면서 더욱 실내 생활이 많아지면서 운동부족으로 인해 몸 구석구석 통증이 생기는데 아무래도 허리 부위에 가장 많은 통증을 보이게 되는데요. 그냥 단순히 뻐근한 느낌이라면 잘못된 생활습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 평소 관심을 가지고 바른 자세를 유지하면 금세 좋아질 수 있는데요. 허리가 너무 아플때 아래의 증상들이 보인다면 바로 병원에서 상담을 받아보셨으면 합니다. 골반과 허벅지 통증과 함께 저림 증상이 있다면 - 허리디스크를 의심 허리디스크는 척추 뼈사이 디스크가 빠져나와 신경을 누르게 되면서 통증이 생깁니다. 주로 잘못된 자세나 교통사고, 낙상 같은 외부 충격으로 인..

건강정보 2020. 10. 16. 15:30

뇌졸중 예방 요즘같은 일교차가 큰게 나면 체온관리에 신경을 써야 합니다. 체온이 떨어지게 되면 교감신경계가 활성화 되면서 혈압이 높아지기 때문입니다. 뿐만 아니라 동맥수축 자극으로 혈소판 수가 늘어나고 혈액응고가 생기게 되면서 뇌졸중 위험이 매우 높아지기도 합니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌에 손상이 생기는 것인데...이렇게 뇌에 손상이 생기게 되면 인지기능장애와 신체장애가 생길 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 구분하기도 하는데요. 주로 50대 이후에서 많이 발생하고 있으나 최근에는 40대의 돌연사 원인이 뇌졸중이며 30대에게서도 나타나고 있습니다. 뇌졸중이 생기는 주요 원인으로는 식생활의 변화와 운동부족을 꼽을 수 있는데요. 고..

건강정보 2020. 10. 15. 15:20

철분 부족 증상 5가지 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 산소를 운반하는 역할뿐만 아니라 에너지 생산을 하고 DNA 합성과 같은 중요한 대사 기능을 지원하는 단백질과 효소의 필수 성분이 바로 철분입니다. 이런 철분이 잘못된 식습관으로 인해 결핍이 되기 쉬운 영양소입니다. 주로 임산부에게서 많이 생기며 그 다음 어린아이와 다이어트로 인해서 여성에게서 많이 철분 부족 증상이 나타나고 있습니다. 하지만 철분이 부족함에도 불구하고 철분에 대한 관심이 높지 않다보니 그냥 넘어가는 경우가 많은데요. 철분부족증상에 대해서 5가지 알려드릴테니 꼭 한번 체크해 보셨으면 합니다. 철분은 헤모글롤빈을 만듭니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 발견되는 단백질인데요. 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 그런데 철분이..

건강정보 2020. 10. 15. 13:26

가을에 살이 찌는 이유 가을을 천고마비의 계절이라고 하죠. 하늘은 높고 말은 살이 찐다는 말입니다. 왜 가을만 되면 그렇게 살이 찔까요? 사람이 아니라 정말 말이라서 살이 찌는 것일까요? 가을에는 추석 연휴가 있습니다. 그리고 한글날 연휴도 있죠. 그렇다보니 다양한 음식들을 많이 먹을 기회가 생깁니다. 추석때만 하더라도 전을 빼놓을 수 없고 날씨도 좋으니 연휴에 놀러가다 보면 당연히 많은 음식을 먹게 됩니다. 그러니 살이 찔수밖에 없지 않을까요? 과연 이것이 가을에 살이찌는 이유일까요? 시기상 맞아 떨어지면 살이찌는 것이기도 하지만 정말로 과학적인 이유도 있습니다. 한번 알아보죠!! 추워진 날씨 급격히 추워지는 날씨는 야외활동을 줄게 합니다. 평소 운동을 좋아했더라도 추워진 날씨는 야외 운동을 피하게 만..

건강정보 2020. 10. 13. 19:15

섬유근육통 이유없는 통증이 있어요 중년층 여성들운 갱년기를 겪으면서 근육통쯤은 대수롭지 않게 넘기는 경향이 있습니다. 이 역시 갱년기 때문이겠지 싶어서 그런 것인데요. 하루종일 몸이 피곤하고 잠이 잘 오지 않으며 자고 일어났을때 몸이 뻣뻣해지는 경향이 있다면 단순히 갱년기라서 그런가 보다라고 생각하기 보다는 섬유근육통인지 체크해 보셔야 합니다. 섬유근육통이란? 섬유근육통은 신체 여러 부위에 특별한 이유 없이 통증이 나타납니다. 전신통증, 다발성압통, 피로가 주요 증상인데요. 경우에 따라 두통, 소화불량, 설사, 변비 등의 증상이 동반되기도 합니다. 이처럼 다양한 증상들이 나타나기 때문에 갱년기 증상으로 치부해 버리는 경우가 많은데 섬유근육통은 치료를 해야 하는 질환입니다. 섬유근육통 원인 아직까지는 원인..

건강정보 2020. 10. 12. 17:08

다낭성난소증후군 여자인데 굵고 진한 털이 나요. 털은 여성에게도 납니다. 많은 여성분들이 털관리에 많은 시간과 노력을 쓰리고 있습니다. 하지만 사람마다 털이 많고 적고, 길이기 길고 짧고, 굵기가 굵가 얇고가 다르다 보니 많은 여성분들이 털 때문에 스트레스를 받는 것도 사실입니다. 그렇다면 이런 차이를 왜 보이는 것일까요? 바로 남성호르몬때문입니다. 남성호르몬의 영향으로 유난히 털이 많고 길고 굵을 수가 있지만 점점 많아진다던지 굵어지는 모습을 보인다면 이는 질환을 의심해 봐야 합니다. 여자임에도 불구하고 남성처럼 털이 굵고 많아진다면 다낭성난소증후군일 가능성이 높습니다. 다낭성난소증후군 이는 시상하부와 뇌하수체 그리고 난소로 이러지는 호르몬 분비에 이상이 생기게 되면서 남성호르몬이 많이 분비가 됩니다...

건강정보 2020. 10. 6. 14:24

생리전증후군 생리때 단 음식이 당기는 이유 여성이라면 필할수 없는 운명이 바로 생리입니다. 아무런 고통이 없이 그냥 지나가는 여성은 거의 없을 정도이며 이 경우 하늘이 내린 자궁이라고 불리우는데요. 안타깝게도 많은 여성들은 하늘의 선택을 받지 못해 많이 힘들어 합니다. 이렇게 예민한 여성의 경우 시작일 전부터 곧 오는구나를 직감하기도 하는데요. 바로 짜증이 늘고, 허리가 아프거나 가슴이 아프거나 등 신호가 오기 때문입니다. 이를 생리전증후군이라고 하는데요. 이런 생리전증후군은 감작스러운 심리변화를 가져와 일상생활에도 영향을 주고 있습니다. 유독 단 음식이 당기는 이유는? 생리기간만 다가오면 식욕이 폭발하거나 단 음식이 많이 생각나는 분들이 많으실겁니다. 이는 어떻게 보면 매우 자연스러운 현상이라고 할 수..

건강정보 2020. 10. 6. 12:22

미국 암 예방 가이드라인 암은 이젠 우리 생활에 깊숙히 자리잡은 질병입니다. 그리고 많은 치료비를 요하기도 하기 때문에 철저하게 준비를 해두어야 하는데요. 이렇게 준비를 해두는 것도 좋지만 제일 먼저 예방을 위해서 노력을 해야 합니다. 최근 미국암협회가 암을 예방하는 식사와 운동에 대해서 가이드라인을 발표했습니다. 암예방 가이드라인에는 모두가 예상하고 있듯이 적정 체중 관리와 영양소가 골고루 담긴 건강한 식사, 금주 등 기본적인 생활 습관의 중요성을 강조하고 있습니다. 미국암협회가 발표한 암예방 가이드라인을 좀 구체적으로 살펴보자면 - 성인은 주150~300분의 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 75~150분의 고강도 운동도 필요하다고 합니다. 청소년의 경우는 1일 1시간 정도 중강도 운동과 고..

건강정보 2020. 7. 17. 02:46

먹어도 먹어도 배가 고픈 이유는 무엇일까? 배가 고픈건 어쩌면 당연한 것일지 모릅니다. 우리는 끊임없이 에너지를 소비하기 때문입니다. 숨을 쉬는 것도, 생각을 하는 것 조차도 에너지를 사용하게 됩니다. 에너지 소모가 많으면 당연히 배가 고파게 되는데요. 분명 음식을 섭취했음에도 불구하고 얼마가지 않아 다시 허기짐을 느낀다면 이건 좀 다르게 생각해 봐야 합니다. 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수분이 부족하면 먹어도 먹어도 배가 고플 수 있습니다. 신기하게도 우리의 몸은 배고픔과 갈증을 구분하지 못한다고 합니다. 그래서 허기짐이 때로는 갈증의 신호일 수 있습니다. 흔히 가짜 식욕이라고 부릅니다. 이를 구분하기 위해서는 일단 허기짐이 있을때 물을 마셔보는 것입니다. 목이 마를때..

건강정보 2020. 7. 15. 04:35