정보 데스크

혀에 백태가 끼는 것은 자연스러운 것입니다. 하지만 양치를 해도 혀에 백태가 계속 낀다면 이런 것들을 체크해 보시면 좋은데요. 특정 질환이나 장기간의 항생제 복용, 불량한 구강 위생, 흡연 등 다양한 원인으로 발생할 수 있지만 가장 흔한 것은 바로 구강 건조증입니다. 구강건조증 입안이 자주 마른다면 백태가 잘 낍니다. 구강건조증은 침분비가 원활하지 못해서 입안이 마르는 것을 말하는데요. 혀 각질이 쉽게 탈락하지 못해 백태가 끼기 쉽습니다. 또한 외부 물질로부터 입안을 보호하는 침이 줄어든 것이라 구강질환도 나타나기 쉽죠. 구강건조증은 병원에서 침 분비를 촉진하는 약물로 치료할 수 있습니다. 평소 물을 자주 마시고 침 분비를 자극하는 껌을 씹거나 신 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 구강칸디다증 너무나 생..

건강정보 2023. 10. 6. 15:56

숙취와 함께 설사로 고생하신 분! 너무 잦다보니 이거 대장에 문제가 있나 고민도 됐을텐데요. 술 마신 다음날 설사를 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 술 마신 다음날 설사하는 이유 과음했을때 묽은 변을 보거나 설사를 하는 경우가 많습니다. 술 마셨을 때 어떤 음식을 먹었는지가 원인이 될 수 있습니다. 기름진 음식이나 매운 음식을 먹었다면 설사를 할 가능성이 매우 높고 탄산음료, 아이스크림을 먹었어도 화장실에서 꽤나 고생할 수 있습니다. 음식과 상관없이 문제가 생길 수도 있는데요. 빈속에 술을 마셨다면 설사를 할 가능성이 높습니다. 도움을 받을 수 있는 음식 과음한 다음 날 설사를 한다면 1. 바나나, 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식 섭취 2. 구운 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선. 칠면조 섭취..

건강정보 2023. 9. 22. 19:39

저탄고지 다이어트를 많이 추천하고 있습니다. 다이어트는 지방을 빼는 것인데 어째 저탄고지가 살이 빠진다 할까요? 이는 포도당과 관련이 많습니다. 에너지원 1순위는 포도당입니다. 포도당을 얻을 수 있는 영양소는 탄수화물이죠. 탄수화물은 포도당으로 분해되고 혈액 속에 떠다니게 됩니다. 췌장은 이 포도당을 처리하기 위해 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 혈액 속 포도당이 몸속 세포로 들어가 에너지원으로 사용될 수 있도록 도아줍니다. 포도당 대체 자원이 필요 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 탄수화물을 줄이게 되면 포도당이 줄어들게 되죠. 그러면 우리 몸은 새로운 에너지원을 찾아야 합니다. 이때 대체품이 바로 지방입니다. 포도당을 대신하기 위해 지방을 분해해서 케톤체라는 물질을 만들어 사용합니다. 어..

건강정보 2023. 9. 22. 19:20

유독 여자들에게서 자주 보이는 비만 유형이 바로 아랫배만 살이찐 경우입니다. 이는 활동량이 적고 에너지 섭취량이 많아 생기는 겁니다. 복부비만은 근육량이 적어더 문제가 되는 것이죠. 근육량이 적다는 것은 같은 양을 먹어도 내장지방이 더 잘 만들어집니다. 복부비만은 다른부위에 살이 찌는 것보다 더 안 좋은 현상입니다. 당뇨때문에 그런데요. 지방이 피부아래와 내장 사이에 쌓이다가 더 이상 쌓일 곳이 없으면 췌장이나 근육 등 장기에 쌓이게 되는데 지방이 췌장에 쌓이면 인슐린 분비 능력이 떨어집니다. 유산소 운동 너무나 뻔한 소리입니다만 이것이 정석이긴 합니다. 유산소운동이 장기 사이의 중성지방을 연소하는데 도움이 됩니다. 1주일에 세 번이상 등에 살짝 땀이 날 정도의 강도로 하루 30분씩 운동을 하면 됩니다...

건강정보 2023. 9. 22. 14:44

치매는 후천적으로 언어나 기억력 그리고 판단력 등 여러 영역에서 인지 기능이 감소해 일상 생활에 어려움을 주는 병입니다. 치매 완치는 어렵지만 조기에 발견하면 증상 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 완치라는 개념이 없기 때문에 예방이 최선의 치료법이라 할 수 있는데요. 일상생활에서 치매 예방을 위해서 무엇을 할 수 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 치매 예방 치매 예방을 위해서는 뇌기능 활성화란 말을 떠올리면 됩니다. 뇌기능 활성화란 쉽게 말해 계속 머리를 쓰는 것을 말하는데요. 외국어 공부나 악기 연주 등 새로운 것을 배우는 것이 도움이 됩니다. 그리고 사람과 어울려 대화를 하면서 뇌에 끊임없이 자극을 주는 것이 중요한데요. 평소 일기나 메모를 쓰는 습관을 기르는 것도 좋습니다. 매일 30분 이상 규칙적인..

건강정보 2023. 9. 21. 01:28

평소 김치통에 김밥 24줄을 넣어 들고 다니면서 먹었다던 대식가 풍자가 따라하면 10kg가 빠진다는 다이어트 레시피에 대해서 공개했습니다. 방법도 너무 간단해서 따라하고 싶어지는데요. 어떠한 비법을 가지고 있는 알아보겠습니다. 풍자 다이어트 풍자의 감량 비버은 바로 직접 만든 쌈장! 저염 쌈장에 참치와 청량고추 참기름을 넣고 쌈을 싸서 먹는 방법이라고 합니다. 확실히 쌈이 금방 배를 부르게 하고 영양적으로도 괜찮죠? 해당 레시피를 따라 했던 구독자들이 너무 맛있어서 오리혀 10kg씩 쪘다는 후기가 올라왔었는데요. 풍자는 쌈을 싸 먹을 때 쌈장과 밥보다는 쌈의 양을 더 많이 해서 먹는게 팁이라고 강조했습니다. 풍자가 풍자가 된 사연 트랜스젠더로 많이 알려진 풍자는 태웅에서 보미라는 예쁜 이름을 가졌지만 왜..

건강정보 2023. 9. 16. 03:10

TRE는 Tension and Trauma Releasing Exercises의 약자로, 스트레스와 트라우마를 해소하는데 도움을 주는 일련의 운동들을 의미합니다. 이 방법은 미국의 사회복지사이자 연구가인 Dr. David Berceli에 의해 개발되었습니다. TRE는 신체적 및 정서적 스트레스를 완화하는데 도움이 되도록 설계된 7가지 단계 운동으로 구성되어 있습니다. 이러한 운동들은 안전하게 근육을 활성화시키고, 체내에서 긴장과 스트레스를 해소하는 자연스러운 반응을 촉진합니다. TRE는 '신경-근육 진탕'이라고 불리는 자발적인 근육 움직임을 통해 깊은 신체적 이완과 마음의 평온함을 증진하며, 이 과정에서 스트레스 호르몬 수준이 감소하게 됩니다. 특히 TRE는 PTSD (Post-Traumatic Stre..

건강정보 2023. 9. 15. 13:57

많은 여성이 생리전증후군으로 고생을 합니다. 대표적으로 가슴이 아프다던가, 허리가 아프다던가 하는데요. 그리고 생각보다 많은 여성들이 변비로 고생을 합니다. 저는 오히려 설사로 고생하는 타입인데요. 이건 먹는 양을 줄이면 되더라고요. 그러나 변비는 안 먹자니 더 변비를 만들어 버리니 더욱 힘들수밖에 없는데요. 도대체 왜 이러는 걸까요? 생리 전 변비 원인 너무나 지루한 교과서적인 내용을 담아야 하는데요. 생리 주기는 배란을 기점으로 난포기와 황체기로 구분합니다. 배란 후 황체기에는 착상 준비를 위해 자궁 내막이 두꺼워지는데요. 이때 착상과 임신, 유지에 중요한 역할을 하는 프로게스테론 농도가 올라갑니다. 프로거스테론은 자궁 수축 및 자궁 주변 활동도 억제하는데요. 체내 수분 배출을 저해하고 장 연동 운동..

건강정보 2023. 9. 3. 23:34

잘 쓰고 있는 샴푸가 언제가부터 샴푸 후 머리가 가렵고 교체를 했어도 가려움이 가시지 않는다면 나와 맞지 않는 샴푸를 골라서 입니다. 샴푸에도 알레르기 반응이 있습니다. 특정 성분에 알레르기 반응이 일어난다면 접촉성 피부염으로 자극이나 두피 가려움이 생길 수 있습니다. 잘 쓰다가 생기는 가려움일 경우 민감하게 반응을 안 했을 뿐이라 결국 가려움이 발생했기 때문에 안 맞는 샴푸를 사용했던 겁니다. 사람마다 두피 상태는 다르기 때문에 나와 맞는 샴푸를 찾는 것이 중요합니다. 머리는 얼마나 자주 감아야 할까? 아무래도 샴푸 속 계면활정제 때문에 노푸운동도 일어났었죠. 샴푸말고 물로만 머리감는 캠페인!! 이거 해보신분이라면 아시겠지만 머리에 기름 장난 아닙니다. 지성두피는 기름때문에 아침 저녁으로 머리를 감기도..

건강정보 2023. 8. 17. 18:28

매운 음식을 좋아하는 사람들에게 카르다몬은 익숙한 향신료일 것입니다. 그러나 카르다몬은 맛을 더하는 것 이상의 역할을 하며, 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 카르다몬의 건강상의 장점들을 알아보겠습니다. 1. 소화 개선: 카르다몬은 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 그 특유의 향기로운 향과 맛 덕분에 식욕을 돋구며, 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 소화 불량이나 가스 증상을 줄이는데 도움을 주며, 소화기관을 지켜줄 수 있습니다. 2. 면역 강화: 카르다몬은 항산화 물질과 항염 작용을 통해 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 그 중에는 면역세포의 활성화를 촉진하고 자유 라디칼을 제거하는 물질들이 포함되어 있습니다. 3. 심혈관 건강 개선: 카르다몬은 항산화 작용을 통..

식료품정보 2023. 8. 16. 20:21

탄 음식을 먹으면 암에 걸린다는 말은 아마도 벤조피렌과 아크릴아이드란 발암물질 때문일 것입니다. 이 발암물질은 돌연변이를 일으키면서 암이 발생하게 된다는 말인데요. 결론부터 말씀드리면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 탄 음식보다 비만이 더 위험 탄 음식에는 아크릴아마이드와 같은 화홥물 수치는 동물실험에서 암을 유발한 수치보다 낮습니다. 참고로 감자튀김에도 아크릴아마이드가 생성됩니다. 햄버거 먹을때 감튀 포기할 수 있나요?? 그렇게 큰 영향을 주지 않으니 아크릴아마이드를 걱정할 필요는 없는거죠. 벤조피렌도 문제인데요. 탄 부분을 도려내 먹어도 무용지물이란 것 입니다. 암 발생이 걱정이라면 고기 차제를 구워먹는 것을 포기해야 하죠. 삼겹살 포기할 수 있나요?? 양념갈비 포기할 수 있나요? 뭐..수육으로 대체가 가..

건강정보 2023. 8. 15. 15:54

에어컨 없이는 숨쉬기도 힘든 시대가 되었습니다. 유엔 사무총장이 온난화 시대는 끝났고 이제는 지구가 끊는 시대가 되었다고 말한 적이 있습니다. 진짜 지구가 부글부글 끊어오르고 있다고 느껴지는데요. 그만큼 걱정인 것이 바로 전기세입니다. 유튜브만 봐도 에어컨 전기세 아끼는 방법으로 많은 영상들이 올라오고 있는데요. 잠깐 외출때는 에어컨을 어떻게 해야할까요? 외출때는 에어컨 켜두는게 전기세를 아낌 에너지 효율로 봤을 때 인터버 에어컨 특징상 초반 설정 온도까지 도달하기 위해서 에너지를 확~몰아서 쓰기 때문에 껐다 켰다하는 것보다 그냥 설정온도 유지로 전기를 쓰는게 더 적게 쓰입니다. 그래서 잠깐 외출때는 그냥 켜두는게 좋은데요. 90분이 넘어가는 외출이라면 에어컨을 끄는 것이 전기세를 아끼는 것입니다.

세상의 모든 정보 2023. 8. 13. 16:47