저탄고지 다이어트가 살이 빠지는 이유

저탄고지 다이어트를 많이 추천하고 있습니다. 다이어트는 지방을 빼는 것인데 어째 저탄고지가 살이 빠진다 할까요?  이는 포도당과 관련이 많습니다. 에너지원 1순위는 포도당입니다. 포도당을 얻을 수 있는 영양소는 탄수화물이죠. 탄수화물은 포도당으로 분해되고 혈액 속에 떠다니게 됩니다. 췌장은 이 포도당을 처리하기 위해 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 혈액 속 포도당이 몸속 세포로 들어가 에너지원으로 사용될 수 있도록 도아줍니다.

 

포도당 대체 자원이 필요

저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 탄수화물을 줄이게 되면 포도당이 줄어들게 되죠. 그러면 우리 몸은 새로운 에너지원을 찾아야 합니다. 이때 대체품이 바로 지방입니다. 포도당을 대신하기 위해 지방을 분해해서 케톤체라는 물질을 만들어 사용합니다. 어떤 원리로 저탄고지 다이어트가 효과적인지 아시겠죠?

 

저탄고지는 혇당을 급격히 높이는 탄수화물을 줄이기 때문에 인슐린 저항성이 줄고 혈당이나 중성지방 수치 역시 낮아져 건강에도 도움을 줍니다. 

 

다이어트 방법은 나에게 맞는 방법으로

저탄고지 다이어트가 무조건 최고라고 할 수도 없습니다. 일각에서는 저탄고지 다이어트를 비판하는 의견도 있습니다. 저탄고지 다이어트를 주장했던 사람들이 심혈관계 질환으로 사망했기 때문이죠.

하지만 사망의 원인이 꼭 저탄고지 다이어트라고 할 수는 없습니다.

 

다만 저탄고지를 오랫동안 지속하기엔 어려움이 분명히 있습니다. 탄수화물은 평생 안 먹는 식단을 유지하기 어렵습니다. 따라서 따라 하기보다는 자신에 맞는 다이어트를 찾아 진행하는 것이 바람직 합니다.

 

마무리

다이어트는 평생 관리로 생각해야 합니다. 그러니 자신에게 맞는 재미있는 다이어트 방법을 찾아 즐겁게 체중관리를 하시기 바랍니다.

 

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