여자들 중 유독 아랫배만 살이 찌는 이유

유독 여자들에게서 자주 보이는 비만 유형이 바로 아랫배만 살이찐 경우입니다. 이는 활동량이 적고 에너지 섭취량이 많아 생기는 겁니다. 복부비만은 근육량이 적어더 문제가 되는 것이죠. 근육량이 적다는 것은 같은 양을 먹어도 내장지방이 더 잘 만들어집니다.

 

복부비만은 다른부위에 살이 찌는 것보다 더 안 좋은 현상입니다. 당뇨때문에 그런데요. 지방이 피부아래와 내장 사이에 쌓이다가 더 이상 쌓일 곳이 없으면 췌장이나 근육 등 장기에 쌓이게 되는데 지방이 췌장에 쌓이면 인슐린 분비 능력이 떨어집니다.

 

유산소 운동

너무나 뻔한 소리입니다만 이것이 정석이긴 합니다.

유산소운동이 장기 사이의 중성지방을 연소하는데 도움이 됩니다. 1주일에 세 번이상 등에 살짝 땀이 날 정도의 강도로 하루 30분씩 운동을 하면 됩니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등을 추천합니다. 체중 감량과 함께 복부 근육을 키우면 복부 지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 

 

그리고 잠도 중요합니다. 성장호르몬의 분비가 줄어들면 복부에 살이 찌기 쉬워집니다. 성장호르몬은 밤10시부터 새벽2시 사이에 가장 활발히 분비되므로 이 시간 숙면을 취하는 것도 도움이 됩니다.

 

뱃살빼는데 도움되는 음식

운동을 할때 핸드폰 앱을 켜놓고 하면 바로 아실 수 있지만 생각보다 칼로리 소모가 적습니다. 그래서 차라리 안먹고 운동안하는게 더 이득처럼 보일때도 있죠. 그래서 먹는것에 신경을 많이 써야 합니다.

 

아보카도는 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 높여줍니다.

자몽에 풍부한 비타민C가 복부에 쌓인 지방연소를 돕습니다.

 

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상큼한 레드 자몽 (특대과) 자몽

 

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여자들이 유독 아랫배에 살 찌는 이유에 대해서 알아보았습니다. 활동량이 적어서 생기는 것이니 유산소 운동으로 칼로리 소모를 해주고 지방 연소에 도움을 주는 아보카도와 자몽으로 관리해 보시기 바랍니다.