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키토제닉 다이어트는 탄수화물을 낮은 수준으로 먹는 저탄수화물 고지방 식이요법을 말합니다. 꽤 유행하고 있는 다이어트입니다. 이 다이어트가 효과적이라고 보는 이유를 아주 쉽게 설명하면 탄수화물을 줄여서 지방을 에너지원으로 사용하게 만든다는 것인데요. 이렇게 되면 인슐린 생성이 줄어 체중 가량과 폭식증 치료에 좋은 영향을 줍니다.
키토제닉 다이어트 부작용
하지만 부작용도 있다는 것을 반드시 숙지하셔야 합니다. 크게 두가지 정도가 문제로 지적되고 있는데요.
- 지방의 과다 섭취
우선 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치의 상승으로 이어질 수 있습니다.
- 케톤 농도 증가
많은 지방을 분해하는 과정에서 케톤이라는 대사성 물질이 생깁니다. 혈중 케톤 농도가 증가하면 두통이나 피로감이 나타날 수 있습니다. 케톤 농도가 증가하면 날숨에 과일향이 납니다. 그러니 이때는 바로 병원을 찾으셔야 합니다.
그밖에 당뇨병을 가지고 있다면 케톤산혈증의 위험이 높기 때문에 절대로 추천하는 다이어트 방법이 아닙니다. 다이어트는 남들이 효과를 봤다는 방법보다는 내가 꾸준히 할 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
키토제닉 다이어트 방법 간략 정리
다이어트 방법은 참 많습니다. 그 중 배우 공효진, 엄정화가 했다는 키토제닉에 대해서 관심이 높아지고 있는데요. 키토제닉 다이어트 방법은 탄수화물과 단백질 섭취량을 줄이고 지방 섭취량
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키토제닉 다이어트 부작용 : 키토래쉬
고지방 저탄수화물 식이요법인 키토제닉 다이어트가 꾸준한 인기를 달리고 있습니다. 영양소의 80%는 지방으로 섭취하고 탄수화물 섭취는 20g 이하로 줄이는 방법인데 이는 혈당과 인슐린 수치
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