탄수화물 끊기 다이어트 괜찮을까?

탄수화물 끊기 다이어트

 

 

 

 

 

이 죽일놈의 다이어트! 언제쯤 끝이 날까요? 끝이 있기는 하는 것일까요?

다이어트는 많은 사람들의 숙원입니다. 다이어트를 결심하더라도 오래 가지 못합니다. 우리 주변에는 정말 맛있는 음식들이 넘쳐나니깐요. 입에 맛있는 음식은 몸에 좋지 않다는 말이 있습니다. 맞는 말 같습니다.

그래서 다이어트를 할 때 맛없는 음식들 때문에 오래 지속하지 못하는 경우도 많습니다. 그렇다보니 오래 지속적으로 하기 위해서 다양한 다이어트 방법들이 나오고 있는데요. 가장 많이 도전하는 다이어트 방법 중 탄수화물 끊기 다이어트가 있습니다. 탄수화물을 끊고 단백질 섭취를 늘려서 근육량을 늘리고 기초대사량을 올려 체중을 줄이거나 유지하는 방법인데요. 탄수화물은 필수 영양소이기 때문에 반드시 섭취해 주어야 합니다. 그렇다면 탄수화물 끊기 다이어트는 잘못된 다이어트 방법일까? 아닙니다. 정확하게는 나쁜 탄수화물을 끊어야 합니다.

 

나쁜 탄수화물

나쁜 탄수화물은 무엇일까요? 쉽게 생각하면 입에 맛있는 탄수화물들이 거의 다 일 것입니다.

과자, 떡, 시리얼 바, 빵 등이 있죠. 반면 몸에 좋은 탄수화물이 있습니다. 현미 같은 통곡물, 과일에 들어있는 탄수화물은 좋은 탄수화물입니다. 그렇기에 다이어트를 할때 반드시 섭취해 주어야 합니다.

 

정제탄수화물는 포만감을 느끼게 해주는데 짧은 시간이 걸리는 것이 문제라고 할 수 있습니다. 이는 금방 허기가 지는 바람에 간식을 찾게 되기 때문입니다. 그래서 식사를 한 후 다음 식사 전까지 허기를 달래기 위해서 섬유질이나 탄수화물이나 단백질이 풍부하게 포함된 음식을 먹는 것이 좋은데요. 저칼로리 치즈와 과일, 땅콩버터와 사과, 귀리 플레이크와 호두나 아몬드가 들어간 요구르트가 좋습니다.

 

 

음료수 끊기

탄수화물 끊기 다이어트 보다는 나쁜 탄수화물 안 먹기 다이어트가 좀 더 성공적이라고 할 수 있는데요.

좀 더 다이어트를 성공하기 위해서 이렇게 먹기 보다는 이것은 안 먹기 다이어트가 좋습니다.

구체적으로 설탕 안 먹기 입니다. 특히 음료수에는 설탕이 상당이 많이 들어가 있습니다.

탄산음료만 해당되는 것이 아닙니다. 캔커피, 쥬스에도 엄청난 설탕이 들어가 있습니다. 그렇기에 음료수를 마시기 보다는 물을 마시는 것이 좋은데요. 평소 생수 한 병을 들고 다니면서 자주 의식적으로 물을 조금씩 마셔준다면 수분부족도 막을 수 있고 음료수가 당기는 것도 줄일 수 있습니다. 

 

 

포테이토 칩은 감자라고 볼 수 없어요.

삶거나 구운 감자는 에너지와 섬유질을 공급해주는 아주 훌륭한 식재료입니다. 하지만 포테이토 칩 같은 튀긴 감자는 절대로 훌륭하지 않습니다. 적은 양으로 매우 높은 칼로리를 가지고 있기 때문입니다. 이만큼은 괜찮겠지...라고 생각할 수 있는데요. 절대 안 됩니다. 다이어트에 성공하고 싶다면 포테이토 칩은 절대로 손대지 마세요~~

 

 

빵과 과자 끊기

빵과 과자에는 혈당을 높이는 설탕이 많이 들어가 있습니다. 음료수도 못 먹게 하는 마당에 빵과 과자도 예외일 수 없습니다. 그리고 빵은 대부분 정제 밀가루를 사용하기 때문에 살이 쉽게 찔 수 있으며 트랜스 지방을 포함합니다.

트랜스 지방은 액체 상태인 식물성 지방에 수소를 넣고 고체로 만드는 과정에서 생기는 고소한 맛때문에 빵과 과자에 많이 들어가 있는데요. 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환과 당뇨, 비만의 원인으로 작용합니다.

빵순이, 빵돌이이게 빵을 끊기는 매우 힘든데요. 정말 너무 너무 먹고 싶을때는 통곡물로 만든 빵을 선택하는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있으며 다크초콜릿으로 당기는 입맛을 줄여볼 수도 있습니다.

 

 

 

다이어트는 무엇을 어떻게 먹는 것이 매우 중요합니다. 아니 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서라도 무엇을 먹느냐는 매우 중요한 부분입니다. 하지만 바쁜 생활속에서 고른 영양섭취는 매우 힘든입니다. 그렇다면 이것만이라도 안 먹는 다이어트를 통해서 체중관리를 하는 것이 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 설탕, 나쁜탄수화물, 튀긴음식, 빵을 끊어보시는 것이 어떠세요??