잇몸건강을 위해 먹으면 좋은 음식 3

잇몸건강을 위해 먹으면 좋은 음식 3

 

나이가 들면 신체 곳곳에서 노화가 일어납니다. 잇몸도 예외는 아닌데요. 잇몸이 약해져 칫솔질 하면서 피가 나거나 약간 단단한 음식을 씹으면 통증이 생기기도 합니다. 뿐만 아니라 잇몸병으로 입냄새가 심해지거나 심하다면 잇몸뼈가 녹고 치아가 빠질수도 있는데요. 그렇기에 이런 일이 일어나기 전에 미리 예방하는 것이 매우 중요합니다. 평소 구강검진을 받고 양치질과 치실을 사용해 잇몸 건강을 챙기면 좋습니다. 또한 잇몸건강에 좋은 음식을 즐겨 섭취하는 것도 도움을 받을 수 있는데요. 어떤 음식들이 있는지 살펴 볼까요?

 

첫번째, 치즈입니다. 치즈를 포함한 우유, 요거트 등의 유제품은 칼슘과 인이 풍부한 음식입니다. 치아 표면에 보호 필름을 형성하는 도움을 주는데요. 특히 치즈는 구강 내의 산성화를 억제하기도 하기에 세균 번식을 막아주고 충치 위험을 줄이는 역할을 하기도 합니다.

 

두번째는 셀러리 입니다. 셀러리에 있는 섬유질은 플라크를 제거하고 치아를 단단하게 만들어 줍니다. 침 생성을 자극해 입안과 잇몸을 마르지 않게하며 박테리아를 억제하기도 하는데요. 셀러리의 비타민C는 잇몸건강에 꼭 필요한 콜라겐 파괴를 막고 오히려 합성하는데 도움을 줍니다.

 

세번째는 녹차입니다. 녹차는 심혈관 질환을 예방하고 체중 감량에 도움을 주는데요. 이외에도 치석과 구내 박테리아 생성을 억제하는 폴리페놀이 풍부합니다. 그렇기에 잇몸건강에도 좋은 식품이라 할 수 있습니다. 잇몸 염증과 치주질환을 예방하는 카테킨 성분이 있어 잇몸 건강을 위해서 하루 2~3잔 정도 녹차를 마시는 것을 권해 드립니다. 다만 모든 일에 과유불급이듯이 너무 많이 마시면 치아 변색을 가져올 수 있으니 녹차를 마신 후에는 맑은 물로 입안을 헹구는 것이 좋습다.