두통 속울렁거림이 있다면 음식을 조심해야

두통 속울럼거림이 있다면 음식을 조심해야

 

원인 모를 두통과 속울렁거림이 있다면 어떤 음식을 먹었는지 체크해 보는 것이 좋습니다. 음식 속 특정 성분들이 뇌혈관을 자극해 이러한 증상을 나타나게 할 수 있기 때문인데요. 혈관을 수축하거나 확장하는 효과를 내는 성분들은 의외로 쉽게 접할 수 있으며 대체로 자극적이거나 맛있는 음식에 많이 들어 있습니다.

 

티라민

치즈, 버터, 레드와인 등에는 티라민 성분이라는 것이 들어 있습니다. 이는 뇌혈관을 수축해 혈압을 높이게 되는데요. 혈괄이 다시 팽창되면서 두통을 발생할 수 있습니다. 티라민을 함유하고 있는 음식은 건강식으로 알려진 발효식품에 많이 있는데요. 대표적으로 버터, 와인 등 숙성 과정에서 발생하게 됩니다. 

 

아스파탐

아스파탐은 설탕보다 단맛이 200배나 강한 인공감미료입니다. 이는 두통 유발인자로 많이 알려져 있기도 하죠. 최근 가공식품에는 당분 함량을 줄이기 위해 설탕 대신 아스파탐을 많이 사용한다고 합니다. 특히 말걸리에는 아스파탐 뿐 아니라 알코올도 함께 하기 때문에 두통과 속울렁거림을 유발하게 됩니다.

 

카페인

커피나 홍차에 많이 있는 카페인은 편두통 개선에 효과가 있다고 알려져 있지만 지나치게 많이 섭취하거나 아예 끊었을 때 문제가 생길 수 있습니다. 예를 들면 하루 블랙커피 3잔을 마시던 사람이 커피를 갑자기 끊어버리면 통증을 완화하던 카페인이 사라지면서 반사작용때문에 두통이 생길 수 있습니다.

 

술

술을 마시게 되면 알코올이 분해되면서 유해 물질인 아세트알데히드가 생기게 됩니다. 우리 몸은 이를 없애기 위해서 혈관이 확장되는데 이때 두통이 생기게 됩니다. 많이 마실수록 아세트알데히드가 더 많이 분비되기 때문에 심한 두통으로 이어질 수 있습니다.

 

예방법

 

두통을 예방하려면 다양한 방법들이 존재하겠지만 적어도 음식에 대한 관심을 가지게 된다면 많이 줄일 수 있습니다. 사람마다 두통을 일으키는 음식은 다 다른데요. 그렇기에 두통을 일으키는 음식이 무엇인지 파악하는 것이 중요하며 언제, 어디서, 얼마나 먹었는지 등을 상세히 기록해두면 원인을 찾는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 애플리케이션에 어떤 음식을 먹었는지 기록해서 무엇을 문제인지 알 수 있는 두통일기도 있으니 그것을 이용해 보는 것도 좋을 듯 합니다. 

 

평소 커피를 즐겨 마셨다면 그보다 카페인 함량이 적은 녹차로 대신하면서 점차 카페인이 들어가지 않은 허브티로 전환하면서 카페인을 아예 끊어내는 방법이 있습니다. 

 

원인이 되는 음식을 대체할 수 없다면 오히려 조금씩 먹어 적응하는 방법도 있습니다. 알러지 치료법 중 원인 물질 노출량을 천천히 늘리는 면역요법이 있는데 이 요법처럼 음식 섭취량을 조금씩 늘려주는 것입니다. 체중을 줄이고 신체를 단련하면 두통을 완화할 수 있으니 꾸준한 운동을 하는 것도 좋습니다.