생리 전에 변비가 너무 심해요

많은 여성이 생리전증후군으로 고생을 합니다. 대표적으로 가슴이 아프다던가, 허리가 아프다던가 하는데요. 그리고 생각보다 많은 여성들이 변비로 고생을 합니다. 저는 오히려 설사로 고생하는 타입인데요. 이건 먹는 양을 줄이면 되더라고요. 그러나 변비는 안 먹자니 더 변비를 만들어 버리니 더욱 힘들수밖에 없는데요. 도대체 왜 이러는 걸까요?

 

 

생리 전 변비 원인

너무나 지루한 교과서적인 내용을 담아야 하는데요. 생리 주기는 배란을 기점으로 난포기와 황체기로 구분합니다. 배란 후 황체기에는 착상 준비를 위해 자궁 내막이 두꺼워지는데요. 이때 착상과 임신, 유지에 중요한 역할을 하는 프로게스테론 농도가 올라갑니다. 프로거스테론은 자궁 수축 및 자궁 주변 활동도 억제하는데요. 체내 수분 배출을 저해하고 장 연동 운동을 억제합니다. 그래서 변비가 생기는 것이죠.

 

 

생리 전 변비 완화 방법

일반적으로 생리가 시작되면 완화됩니다. 변비는 변 속에 수분이 부족해 장 속에 오래 머무는 현상이기에 물을 많이 마시면 변비 해소에 도움이 되는데요. 식이섬유가 많이 든 음식을 섭취하는 것도 장 운동 촉진에 도움이 됩니다. 

 

 

마무리

생리 전 변비를 예방할 수 있는 방법으로 아직 명확히 효과가 있다고 밝혀진 것은 없습니다. 평소 관리가 중요하다 할 수 있는데요. 수분 섭취와 균형잡힌 식사 그리고 꾸준한 운동으로 증상은 완화해 보시기 바랍니다.