최악의 비만 유형 : 사코페니아 비만

사코페니아 비만에 대해서 알고 있으신가요? 사코페니아 비만은 사코페니아와 비만이 동시에 발생한 상태를 말합니다. 다이어트를 하고 있는데 팔과 다리는 얇아지나 배는 그대로고, 몸무게는 늘어나는데 근육양은 오히려 줄어든 상태, 이를 사코페니아 비만이라 할 수 있습니다.

 

사코페니아는 노화에 따른 근육량 감소와 근력 저하를 뜻합니다. 즉, 근육량이 줄어드는 비만을 뜻합니다. 고령인구가 증가함에 따라 관심을 받는 중요한 공중 보건 문제가 되고 있습니다. 왜냐하면 만성통증, 심혈관 질환, 대사 증후군과 같은 여러 질병 위험이 높아지기 때문입니다.

 

젊은 여성도 위험해

사코페니아 비만은 노화로 인한 자연스러운 근육 감소가 주요 원인이었습니다. 그래서 과거에는 주로 고령자에게 많이 나타났지만 최근에는 젊은 여성들 사이에서도 사코페니아 비만을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 열량 섭취를 극도로 제한하거나 반복되는 요요현상을 겪고 있다면 젊다고 안심할 수 없습니다.

 

사코페니아 예방법

이를 예방하기 위해서는 다이어트의 정석을 따라야 합니다.

• 규칙적인 수면
• 운동과 양질의 영양소를 갖춘 식단
• 지방제거
• 근육량 증량

여기에 단백질까지 더하고 꾸준하게 활동량을 늘려주면 생활 습관 개선과 함께 체중감량도 할 수 있습니다.

 

 

 

###마무리하며###

무리한 다이어트는 건강을 해칩니다. 모든지 지름길은 없는 것 같습니다. 꾸준히 하나하나 지켜나가다 보면 건강하게 체중감량이 되는 날이 올 것입니다.