생리통 심할때 참지마세요

생리통 심할때 참지마세요

 

 

여성이라면 꼭 한달에 한번은 마주하게 되는 생리!!

여성의 2명 중 1명은 생리통으로 고충을 겪는다고 합니다. 통증의 정도는 천차만별이며 복부 불편감만 느끼는 여성이 있는가 하면 구토, 극심한 통증을 겪는 사람도 있습니다. 

 

사람마다 생리통이 다른 이유는 일차성 생리통의 경우 자궁 수축 호르몬 때문입니다. 이차성 생리통은 질환에 의해서 발생하는 것으로 만약 진통제를 복용하게 된다면 이차성 생리통을 유발하는 질환에 대해서 놓칠 수 있기에 주의가 필요합니다. 생리통이 심할때는 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 골든타임이 존재합니다. 진통제는 생리통이 발생하기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

생리통이란?

월경이 있을 때 나타나는 통증입니다. 가임기 여성의 약 50%가 이 경험을 한다고 합니다. 증상으로는 복부불편감, 구토, 설사, 허리통증 등 일상생활에 불편을 겪으며 보통 월경 시작 직적 혹은 직후에 발생하고 2~3일 지속됩니다.

 

생리통의 원인?

그렇다면 이러한 통증이 생기는 원인은 무엇일까요? 우리가 흔히 말하는 생리통은 월경 직전, 직후에 발생하며 2~3일 지속됩니다. 하복부의 골반 뼈 바로 윗부분에서 쥐어짜는 느낌의 경련통 형태로 나타나는데 때로는 허리나 허벅지까지 통증이 퍼지기도 합니다. 메스꺼움, 구토, 설사를 동반하기도 합니다.

 

생리통은 자궁내막에 자궁수축 호르몬인 '프로스타글란딘'이 많이 생성되는 여성에게서 유난히 심하게 나타납니다. 이 호르몬이 많이 생성될 경우 자궁을 과도하게 수축하게 됩니다. 자궁이 강하게 뭉치는 과정이 통증이 생기며 이를 일차성 생리통이라 합니다. 초음파 검사로 자궁이나 골반 장기에 문제가 없다면 일차성 생리통이라 할 수 있는데 이것 외 다른 원인에 의해서 후속적으로 발생하는 생리통은 이차성 생리통이라 합니다.

 

일부에서 일어나는 일이지만 진통제를 복용하면 통증이 어느정도 완화되어 참다가 이차성 생리통을 유발하는 기저 질환을 놓치는 경우가 있습니다. 바로 자궁선근증입니다. 이는 심한 생리통을 유발하는 질환입니다. 자궁선근증으로 생리통을 경험하는 여성의 절반 이상은 또 자궁근종, 자궁내막증식증, 자궁내막증 등이 동반되어 치료가 어려워질 수 있습니다. 따라서 통증이 심하거나 월경 과다 등의 증상이 있다면 전문가와 상의해야 합니다.

 

생리통 복용 골든타임은 언제?

통증이 심해질 때까지 참았다가 진통제를 찾는 분들이 많습니다. 자궁 수축 시 생성되는 물질인 프로스타글란딘이 분비된 후에는 진통제 약효가 떨어집니다. 그렇기 때문에 통증이 생기기 전에 진통제를 먹는 것이 좋은데요. 평소 생리통이 심하다면 생리 시작할때 쯤 먹어두는 것이 좋습니다.

 

생리통때 약 추천은?

통증의 단계에 따라 약을 달리하는 것이 좋습니다. 1단계~4단계로 나눌 수 있는데요.

 

1단계에 해당되는 아랫배가 살살 아픈 경미한 통증이라면 해열에 효과적인 아세트아미노펜, 이부프로펜 성분이 좋습니다. 아세트아미노펜은 음주 전후 간 독성이 있을 수 있기 때문에 복용에 주의해야 하고, 이부프로펜이 주성분인 비스테로이드성 소염진통제는 속쓰림이나 위장장애가 있을 수 있으니 식후 복용하는 것이 좋습니다.

 

2단계는 빠른 진통 효과를 보이는 액상형 연질 캡슐을 고르는 것이 좋습니다. 생리 중 몸이 잘 붓는 편이라면 이부프로펜에 파마브롬이 포함된 진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

 

3단계는 이브프로펜에서 약효를 내는 물질만 추출한 덱시프로펜이 들어있는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 

 

4단게는 참을 수 없을 정도의 통증으로 스테로이드가 아니라 지속시간이 오래가는 나프록센 성분이 들어 있는 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 

 

만약 진통제를 먹고 가슴이 두근거리는 증상이 이싸면 진통제에 카페인 성분이 포함됐을 가능성이 있으니 성분을 꼭 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

평소에 생리통 관리는 어떻게?

일상 생활 속에서도 생리통 관리를 해주는 것이 좋습니다. 미역과 시래기가 몸에 좋은데요. 미역은 혈액 부족 완화에 도움을 주며 시래기는 철분을 보충해 줍니다. 플라스틱, 가공식품, 유제품, 육류에 들어 있는 유사 에스트로겐 물질은 에스토겐 과다로 생리통을 유발하니 가급적 금하는 것이 좋습니다. 

 

생리대 선택에도 신중해야 합니다. 생리대도 생리통에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 생리대에 함유된 화학물질은 점막을 통해 에스트로겐 과다를 유발 할 수 있습니다. 그렇기에 가급적 유기농 제품, 면 생리대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

음식섭취에도 신경을 써야 합니다. 당장 효과가 있는 것은 아니지만 꾸준히 실천한다면 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는데요. 생리통완화에 도움되는 음식으로 바로 생강이 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도움을 줍니다. 단 음식은 일시적으로 기분을 좋게 만들어주지만 과잉섭취는 생리통을 오히려 심하게 하니 주의해야 합니다.