비타민D 효과 어떤것들이 있을까?

비타민D 효과 어떤것들이 있을까?

 

여러분들은 비타민D하면 뭐가 먼저 생각나나요? 저는 햇볕이 먼저 생각납니다. 건강을 위해서라면 햇볕은 20분 정도 피부로 받아야 한다고 선블록으로 피부를 보호하는 것도 중요하지만 어느정도 햇볕에 노출되어야 한다고 하잖아요. 비타민D는 햇볕으로 충분히 만들어질 수 있지만 피부보호 때문에 선블록으로 차단하느라 현대인들에게 비타민D 부족 현상이 심해지고 있다고 합니다. 비타민D효과로 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어준다는 것은 모두 다 알고 있는 건강상식인데요. 이외 비타민D의 효과들이 많이 있습니다. 한번 살펴보도록 할죠.

 

비타민D는 구강건강에 도움을 줍니다.

비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 그렇기에 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 것인데요. 뼈와 마찬가지로 치아 역시 건강하게 만들어 줍니다. 또한 잇몸 건강에도 비타민D는 필수라고 할 수 있는데요. 2011년 테네시치의학회 저널에 실린 내용을 살펴보면 비타민D는 염증과 싸우는 역할을 하고 한편으로 항균 물질을 생산하는데도 기여를 한다고 합니다. 구강건강을 위해서는 양치질이 매우 중요한데요. 양치질과 함께 비타민D로 치아와 잇몸 건강을 챙겨보시기 바랍니다.

 

비타민D는 체중감량에 도움을 줍니다.

비타민D가 부족하다면 뚱뚱해질 가능성이 높다고 합니다. 즉, 비타민D를 넉넉히 섭취하면 체중을 줄이는데 도움이 된다는 것인데요. 2009년 영국 영양학저널에 실린 내용을 살펴보면 칼슘 수치가 낮고 뚱뚱한 여성들에게 공통점이 있는데 바로 칼슘과 비타민D가 부족했다는 것. 그래서 칼슘과 비타민D를 먹도록 했더니 휠씬 성공적인 체중감량을 해냈다고 합니다. 이유는 바로 칼슘과 비타민D가 결합해 식욕억제효과를 나타냈기 때문입니다. 그래서 요즘 먹는 칼로리 조절 약 성분을 보면 칼슘과 비타민D가 들어가 있는 것을 보실 수 있습니다.

 

비타민D는 기분을 전환해주는 역할을 합니다.

여러분들은 날씨가 좋은날 기분이 어떠신가요? 저는 매우 기분이 좋아집니다. 평소보다 텐션이 더 올라가는데요. 비타민D도 비슷한 역할을 한다고 합니다. 2017년 신경심리학저널에 실린 내용을 보면 비타민D의 부족은 우울할 확률을 높인다고 합니다. 기분이 처질 땐 밖에 나가서 햇볕을 받는 것이 우울감을 없애는데 도움이 된다고 합니다. 만약 우울감이 너무 심하다면 전문의와 상담하고 보충제로 보용하는 방법도 있습니다. 그래서 방에만 있지말고 밖에 나가라고 엄마들이 잔소리를 하는 이유가 있었나봐요.

 

비타민D는 혈압을 관리해 줍니다.

비타민D가 부족해지면 혈압이 올라간다고 합니다. 반대로 생각해보면 비타민D를 충분히 섭취한다면 혈압을 낮춘다는 것인데 이는 고혈압을 치료하는데 도움이 된다는 것입니다. 물론 고혈압이 있다면 고혈압을 조절하는 약을 반드시 복용해야 합니다. 비타민D만으로 고혈압을 치료할 수는 없습니다.고혈압약을 복용하면서 햇볕을 쬐어주는 것이 좋다는것입니다.

 

비타민D는 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

2006년 당뇨병치료에 실린 논문을 보면 비타민D를 칼슘과 같이 먹었을때 2형당뇨병 위험을 낮추는 효과가 나타났다고 합니다. 칼슘을 같이 먹아야 하는 것이 포인트입니다. 비타민D 단독으로는 효과가 없습니다. 반드시 칼슘과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.