변비원인, 변비직빵, 변비해결, 변비유산균

변비원인 변비직빵 변비해결 변비유산균

변비에 대해서 잘못알고 있는 부분이 있습니다. 하루에 한 번 변을 보지 못한다면 변비인 것으로 알고 계시는데요. 변비는 변을 봤을때 시원하게 보지 못하고 뭔가 남은 듯한 느낌을 받는다면 이 역시도 변비에 해당됩니다. 변비는 전 인구의 10% 가량이 겪고 있을 만큼 매우 흔한 증상이며 일상생활에 많은 스트레스를 주기 때문에 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 대체로 남자보다는 여성에게서 변비가 많은데 그 이유는 무엇일까요?

 

여성호르몬의 영향

여성에게서 변비가 많은 이유를 꼽아보자면 여성호르몬의 영향이 있습니다. 여성호르몬에는 근육 수축을 억제하는 성질이 있습니다. 이것이 대장이 연동운동을 방해하면서 변비가 잘 생기게 되는 것인데요. 특히 임신을 하거나 배란일부터 월경 전까지 변비에 시달리는 이유도 바로 이런 여성호르몬 때문이라고 볼 수 있습니다.

 

또한 여성에게 몸무게는 스펙에 해당되고 있는데요. 잦은 다이어트는 대변 자체가 만들어지지 않아 배출되지 못하고 장 안에 머물면서 변비로 이어질 수 있습니다.

 

변비 비켜~변비해결방법

뻔한 이야기지만 탄수화물을 제한하고 섬유질과 수분 섭취를 늘려야 합니다. 탄수화물을 줄이게 되면 대상성 물질인 케톤이 생기게 되는데 이는 소변량을 증가시키고 이로 인해 체내 수분이 감소시키면서 변비가 생기도록 합니다. 따라서 섬유질과 수분섭가 변비를 줄이는데 매우 중요합니다.

 

특히 여성은 대변의 신호가 왔음에도 불구하고 참는 경우가 있습니다. 공중화장실이 깨끗한 곳이 없을때가 있기 때문인데요. 이런 행동들이 반복된다면 감각이 둔화되어 더 큰 압력이 가해져야 변을 볼 수 있습니다. 따라서 신호가 왔다면 바로 화장실을 가야 합니다.

 

변비의 정도가 심하지 않는다면 유산균 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 모든 유산균 제품이 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 유산균에 있는 균주 중에 비피도박테리움 락티스라는 것이 있어야 하는데요. 이는 장 연동을 활발하게 만들어 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 유산균을 드실때 제일 중요한 것이 바로 장까지 살아서 가냐 못 가냐입니다. 이것으로 인해 유산균의 가격이 천차만별이 되는데요. 유산균을 고르실때 균주의 성장과 증식을 돕는 프리방바이오틱스가 있는지 신바이오틱스 제제인지를 확인해 보시기 바랍니다.