디톡스 다이어트할 때 도움이 되는 식품

디톡스 다이어트할 때 도움이 되는 식품

 

 

새해가 되면 늘 다이어트의 계획을 합니다.

다양한 다이어트 중에서 어떠한 다이어트를 선택하셨나요??

저는 디톡스 다이어트를 골랐습니다.

디톡스에 대해서 이런저런 정보를 수집하면서 알게된 디톡스 다이어트를 돕는 식품에 대해서 정리해 보았습니다.

 

 

 

해조류

비타민이 풍부합니다. 요오드, 나트륨, 칼륨, 마그네슘도 함유하고 있습니다.

꾸준히 섭취를 한다면 영양을 균형 잡는데 도움을 줍니다. 그리고 독성물질 방어하는 면역도 올려 줍니다.

특히 다시마는 독성물질 방어 능력이 뛰어납니다.

파래나 곤포 같은 식품은 풍부한 알긴산나트륨으로 인해 방사선 독성물질인 스트론튬을 소화기관에서 효과적으로 차단하고 중금속 배출에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

파인애플과 망고

수분, 당분, 섬유질이 많은 열대과일은 독소를 흡착해 배출시키는 효과를 가지고 있습니다.

과일의 당분이 다이어트에 방해한다는 말은 많이 들어 보셨을 겁니다.

하지만 이들은 섭취 시 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느립니다.

그렇다보니 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

녹차

녹차를 마시면 떫은 맛이 나기 때문에 좋아지 않는 분들이 있습니다.

하지만 이 맛을 내는 성분이 카테킨인데 이는 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다.

노화의 주범이라 불리는 활성산소를 억제해주기도 합니다.

녹차가 가지고 있는 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 배설하고 재흡수를 억제하는 효과가 있어서

디톡스 다이어트를 할때 녹차를 마셔주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

마늘

동맥경화증, 고혈압 등의 질병을 예방하는데 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.

그 외에도 비타민B 흡수율을 높이는데 도움을 줍니다.

특히 특유의 강한 냄새는 알리신이라는 성분때문에 그런데요. 이 성분이 강한 살균작용을 합니다.

인체에 치명적인 세균류를 억하는데 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에

대표적인 디톡스 식품으로 꼽습니다.

 

저는 마늘을 너무나 좋아해서 가끔 고기가 무지 당길때가 있습니다.

마늘이 너무 먹고 싶어서 말이죠. ㅋㅋㅋㅋㅋ. 

고기 먹을 때 생마늘 없음 안되기도 하고요.

마늘을 구어서 먹어도 좋긴한데 생을로 먹을때 너무 매워서 못 먹겠다 싶으면 물에 담가 두었다 먹으면

매우것이 많이 사라집니다. 

 

 

 

 

이렇게 디톡스에 도움이 되는 식품이 있는가 하면 반대인 경우도 있습니다.

대표적인 것이 바로 튀김입니다. 식용유를 가열하면 활성산소, 산화지방, 산화질소 등의 독소가 만들어집니다.

가열 후 공기에 오래 노출될수록 독소량이 증가합니다. 그래서 튀긴 기름은 재사용하지 말라고 하는 것이죠.

 

의외의 것도 있습니다. 바로 오래된 사과입니다.

사과를 깎아서 오래두면 산화 현상으로 겉면이 갈변하게 됩니다.

사과의 갈변은 체내에서 세포를 손상시키는 활성산소를 만들어 낼 수 있습니다.

그래서 가급적 껍질채 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

디톡스 다이어트할때 쥬스형태로 많이 시작합니다. 이때 위에 언급해 드린 식품을 첨가하신다면 좋을 듯 합니다.

해독 쥬스 만들대 블렌더가 필요한 경우가 많은데요. 이왕이면 모터 성능이 좋은 상품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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디톡스 다이어트 뿐만 아니라 다른 다이어트도 마찬가지로 부지런해야 합니다.

그래서 간편하게 먹을 수 있는 디톡스 쥬스도 있으니 참고하세요~~

 

디독스 다이어트 쥬스