고단백 다이어트 살이찌는 이유는?

다이어트는 분명 살을 빼기 위해서 하는 것입니다. 그런데 어찌 고단백 저지방 저탄수화물이 핵심인 고단백 다이어트를 하는데 왜 살이 찌는 것일까요? 무엇이 잘못되었길래 살이찌는지 잘 체크해 보시기 바라겠습니다.

 

1. 과식

뻔한 얘기라 죄송합닏. 단백질을 챙기겠다고 고기를 너무 많이 먹으면 살이 찝니다. 꽃등심이나 삼겹살은 칼로리가 높습니다. 단백질 섭취라는 명목을 앞세워 그냥 맛있는 고기를 너무 많이 드시는 것은 아닌지 체크해 보세요. 고기의 열량은 높습니다. 닭가슴살처럼 퍽퍽하고 맛이 없는 고기를 드셔야 고단백 다이어트입니다.

 

 

2. 식탐

맛없는 음식이나 먹는 양을 줄이게 되면 어느날 갑자기 이성을 잃고 무언갈 막 먹는 날이 옵니다. 이건 사실 의지박약의 문제가 아닙니다. 특히나 갑자기 떡볶이, 피자, 빵, 초콜릿 등 탄수화물이 미친듯이 당기는 날이 옵니다. 이는 당이 부족하면 뇌는 탄수화물을 향한 강력한 식욕을 명령하기 때문에 어쩔수없는 부분입니다. 이를 막기 위해서는 탄수화물을 적당히 섭취하면서 다이어트를 해야 합니다. 고단백 다이어트뿐만 아니라 모든 다이어트가 마찬가지입니다.

 

 

 

3. 피로

고단백 다이어트를 시작하게 되면 갑자기 피로감이 몰려드는 느낌을 받으실겁니다. 무기력감이 들기때문에 운동량도 줄어길기 마련입니다. 고기는 먹는데 움직이는 양은 줄었다면 당연히 살이 찝니다. 그렇다면 이 무기력감 피로감을 없애야 하는데 이 또한 마찬가지로 탄수화물이 부족하면 생기는 것들입니다. 고단백 다이어트는 저탄수화물 섭취이지 무탄수화물 섭취가 아닙니다.

 

 

4. 채소 섭취 부족

단백질에 섭취에 집중을 하면 아주 자연스럽게 채소와 과일 섭취를 안하게 됩니다. 이상하게도 말이죠. 이렇게 된다면 섬유질 부족으로 변비가 발생할 수 있고 가스가 배에 차면서 매우 불편한 상황들이 발생할 수 있습니다. 그러니 채소와 과일도 잘 챙겨 먹어야 합니다. 그래야 섬유질로 포만감 뿐만 아니라 장내 생태계를 건강하게 변비도 예방할 수 있습니다.