비타민 복용방법 언제 먹어야 좋을까?

비타민 처럼 건강기능식품은 아무때나 먹을땨가 많습니다. 그런데 복용시간을 잘 따진다면 그 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

 

비타민은 아침 공복에 먹으면 좋습니다.

비타민B나 C는 아침에 섭취하면 좋은 영양소입니다. 수용성이기 때문에 물에 잘 녹아 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이기 전에 복용하는 하는 것이 흡수율면에서 훨씬 좋습니다.

 

특히 비타민B는 아침식사 30분 전에 섭취하면 좋습니다. 일부는 밤사이 쌓인 노폐물 처리하고 일부는 아침식사를 에너지로 전환하는 효과가 있기 때문입니다.

 

비타민C의 경우 공복에 먹을 시 속이 쓰릴 수 있습니다. 이때는 식후 복용을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

홍삼과 오메가3는 점심때가 먹으면 좋습니다.

홍삼에 있는 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워줍니다. 점심식사 전에 먹으면 식곤증이나 피로감 등을 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

오메가3는 혈액 내 지방을 줄여줍니다. 그렇기 위해 주로 생선 기름으로 만들어 집니다. 비린내로 메스꺼움이 생길 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 공복 섭취를 피하는 것이 좋고 식사 후가 좋은데 상대적으로 움직임이 많은 점심 시간 후 섭취가 좋습니다.

 

 

칼슘은 저녁 때 먹으면 좋습니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 영양소입니다. 근육이나 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.