발기부전에 도움이 되는 운동

남성들의 말 못할 질환 중에 바로 발기부전이 있습니다. 발기부전은 스트레스를 받아 일시적으로 발생할 수도 있습니다. 하지만 평소 잘못된 생활습관때문에 발생하는 경우도 왕왕있습니다. 발기부전을 예방하거나 개선시키기 위해서는 평소 규칙적인 운동이 좋습니다. 

 

실제로 걷기, 조깅, 줄넘기는 발기부전 예방에 탁월한 효과를 보이는 운동이기도 합니다. 특히 하루 30분 정도의 꾸준한 유산소 운동은 아주 효과적인 발기부전 개선제라고 할 수 있습니다. 

 

유산소 운동 중 자전거 타기는 발기부전 예방효과에 뛰어난데요. 자전거 타기는 체내 지방연소 효과뿐만 아니라 하체근력을 단련시켜 남성에게 많은 도움이 되는 운동이기도 합니다. 하지만 주의할 점도 있습니다. 자전거를 오래 탈 경우 안장이 전립선에 부담을 주기 때문에 본인의 체형에 잘 맞는 푹신한 안장을 찾아야 한다는 것 입니다. 

 

그 밖에 하체를 단련시키는 스쿼드 운동과 웨이트는 발기부전 개선에 좋은 운동입니다. 웨이트는 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 활성화시키기 때문입니다. 

 

외부활동이 많이 감소한 지금! 남성들의 발기부전이 쉽게 나타날 수도 있습니다. 하루 30분 꾸준한 운동으로 예방에 힘써보시기 바랍니다.