다이어트 운동 시 땀이 잘 안 나서 고민이에요

다이어트 운동 할때 땀을 많이 흘리면 뭔가 뿌듯함이 있죠. 그러면서 살도 더 잘 빠질 것 같은 느낌적인 느낌인데요? 그래서 땀복을 입고 운동을 하는 경우들이 있는데요. 땀은 수분을 날려 체온을 낮추는 역할을 하며 땀을 통해서 노폐물을 배출할 수 있지만 다이어트 운동 효과를 높일 정도는 사실 아닙니다.

 

똑같은 운동을 하더라도 땀을 흘리는 정도는 사람마다 다릅니다. 체중 감량 효과는 운동 종류나 강도에 따라 칼로리 소모량에 따라 달라집니다. 땀을 많이 흘리면 수분이 빠져나가 일시적으로 체중감소를 보이겠지만 물을 마시면 다시 원래대로 돌아옵니다. 지방이 연소하는 것이 아닌 수분이 빠진 것이기 때문이죠.

 

오히려 땀을 많이 흘리면 부작용이 있을 수 있습니다. 나트륨, 전해질 수치가 낮아져 탈수가 발생할 수 있죠.

따라서 다이어트 운동을 할 때 적당량 땀이 나는 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동의 절정에 달았을 때 속옷을 약간 적시는 정도인데요. 유산소 운동을 하다보면 이 정도 땀도 안나는 경우가 태반인데...ㅠㅠ

 

운동을 할때는 가벼운 소재의 운동복을 입고 유산소 운동 전에는 준비운동을 운동 후에는 반드시 정리운동을 해 땀을 식혀주는 것이 좋습니다.

 

 

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