공복 유산소운동 부작용은 무엇일까요?

다이어트에 유산소가 중요하다는 것 누구나 알고 있습니다. 지방 태우는데 유산소가 최고이기 때문이죠. 지방 태우는 것을 더 효과적으로 하기 위해 공복에 유산소 운동을 권하는 건강정보들도 상당히 많습니다. 그런데 의외로 공복에 유산소운동을 하면 안되는 분들이 있습니다.

 

공복 유산소운동 부작용

공복 유산소운동은 근손실이 꽤 큽니다. 공복에 유산소 운동 후 적절한 영양소를 섭취해야지 그렇지 않으면 근손실이 일어납니다. 공복 유산소운동을 오래 지속하다보면 대사 과정에서 생기는 독소들이 순환계로 유입되어 횡문근융해증이 생길 수 있습니다.

 

이러한 이유로 공복 유산소운동은

• 체지방 감량이 최우선 목표일 때
• 내장지방 연소가 필요할 때
• 근육량과 지방량이 모두 많은 사람

등 단기적인 전략으로 적합합니다.

 

마무리

그럼에도 불구하고 공복 유산소운동이 좋은 이유를 꼽자면 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지원으로 사용하는데 에너지원 탄수화물을 먹지 않은 상태에서 유산소운동을 하면 지방이 더 빠르게 연소되기 때문입니다.