정보 데스크

탄수화물 끊기 다이어트 이 죽일놈의 다이어트! 언제쯤 끝이 날까요? 끝이 있기는 하는 것일까요? 다이어트는 많은 사람들의 숙원입니다. 다이어트를 결심하더라도 오래 가지 못합니다. 우리 주변에는 정말 맛있는 음식들이 넘쳐나니깐요. 입에 맛있는 음식은 몸에 좋지 않다는 말이 있습니다. 맞는 말 같습니다. 그래서 다이어트를 할 때 맛없는 음식들 때문에 오래 지속하지 못하는 경우도 많습니다. 그렇다보니 오래 지속적으로 하기 위해서 다양한 다이어트 방법들이 나오고 있는데요. 가장 많이 도전하는 다이어트 방법 중 탄수화물 끊기 다이어트가 있습니다. 탄수화물을 끊고 단백질 섭취를 늘려서 근육량을 늘리고 기초대사량을 올려 체중을 줄이거나 유지하는 방법인데요. 탄수화물은 필수 영양소이기 때문에 반드시 섭취해 주어야 합니..

건강정보 2020. 11. 10. 03:30

소변 자주 마려움 물을 자주 마시면 소변이 자주 마려워 화장실을 자주 가게 됩니다. 많은 사람들이 화장실을 자주 가는 것이 번거로워서 물을 자주 안 마시는 바람에 많은 사람들이 수분부족이라고 합니다. 특히 겨울에는 더욱 수분부족한 사람들이 많아진다고 합니다. 건조한 날씨이다 보니 의식적으로 물을 자주 마시는 것이 건강에 좋습니다. 이렇듯 물을 자주 마셔서 자주 소변이 마려운 것이라면 아무런 걱정을 할 필요가 없습니다. 하지만 그래도 너무 잦은데 싶다면 어떠한 문제가 없는지 체크해보셔야 하는데요. 한시간도 되지 않아서 화장실을 들려야 한다면 방광에 문제가 없는지 살펴보아야 하고 물을 자주 마신다고 하더라도 하루에 8번 이상 소변을 보거나 자다가 일어나서 소변이 마려워 깬다면 살짝 걱정을 해야 합니다. 이떠..

건강정보 2020. 11. 9. 01:43

숙면을 취하는 방법 낮 시간이 짧아지면서 유난히 피곤해 지더라구요. 아무래도 햇빛을 받는 시간이 줄어들었기 때문이 아닐까 싶습니다. 이럴때 일수록 잘 먹고 푹 자주어야 지친 몸이 잘 회복되는데요. 숙면을 취하는 방법으로 평소에 실천해 볼 수 있는 것들이 있어서 소개해 보려고 합니다. 너무나 뻔한 이야기겠지만 한 번 잘 보시고 실천을 해보셨으면 합니다. 족욕 잠에 들기전에 2시간 전 이완 된 상태로 있다가 잠에 들게 됩니다. 이때 족욕을 하면 몸을 이완시키는데 도움이 됩니다. 샤워도 괜찮은데 매일 샤워를 해도 몸이 풀어지지 않는다면 족욕을 따로 하시는 것을 추천드립니다. 족욕을 하게 되면 혈액순환에 도움을 주며 몸의 노폐물 배출에도 도움이 되는데요. 전반적으로 체온을 올려줌으로써 몸을 이완시켜주기 때문에 ..

건강정보 2020. 10. 28. 02:22

건선이 생기는 이유 건선은 만성 피부질환입니다. 안타깝게도 발명의 원인이 명확하게 밝혀진 것이 없습니다. 하지만 몸의 면역학적 이상이 주요 원인이라는 것은 너무나도 많이 알려져 있는데요. 건선의 주요 증상으로 피부에 좁쌀 같은 붉은 색 발진이 생기고 하얀 각질이 생미며 가려움증이 있습니다. 발진의 크기가 점점 커지면서 심할 경우에는 손바닥 만한 크기로 확대되기도 하는데요. 악화시키는 주요 요인으로 상처, 목감기, 건조한 피부, 스트레스, 건조한 날씨를 꼽을 수 있습니다. 면역력과 관련이 깊기 때문에 감기에 걸리지 않도록 그리고 스트레스를 받지 않도록 관리가 필요하며 건조한 피부, 건조한 날ㅆ의 영향도 받기 때문에 샤워 후 보습에도 신경을 써야 합니다. 특히 가을에는 건조하기 때문에 건선이 심해지는 계절이..

건강정보 2020. 10. 19. 16:16

심장마비 전조증상 심장마비는 생각보다 많이 발생하고 있습니다. 그리고 많은 사망자들이 나오기도 하죠. 멀쩡하던 사람이 갑자기 발생하는 것처럼 보이지만 사실 심장마비는 각종 전조증상을 동반하는 경우가 많습니다. 평소 심장마비 전조증상에 대해서 알고 있다면 아무래도 대처가 빨라지겠죠? 심장마비는 왜 일어날까? 관상동맥이 막히거나 경련 등으로 혈액이 심장 조직에 도달하지 못하면서 발생하게 됩니다. 그렇기에 심장마비 전조증상으로 가장 흔한것이 바로 흉통입니다. 흉통은 몇 분 동안 지속해서 나타날 수 있는데요. 가슴뿐만 아니라 등 위쪽, 목, 턱, 위에도 압박이 느껴지기도 합니다. 미국심장협회에 나와있는 이야기를 꺼내자면 여성의 경우는 메스꺼움이나 구토, 피로 등의 전조증상이 나타날 가능성이 더 높다고 합니다. ..

건강정보 2020. 10. 19. 15:09

허리가 너무 아파요 허리가 너무 아파요라고 말을 달고 사시는 분들이 주위에는 많습니다. 코로나로 실내 생활이 많아졌고 이제는 추워지면서 더욱 실내 생활이 많아지면서 운동부족으로 인해 몸 구석구석 통증이 생기는데 아무래도 허리 부위에 가장 많은 통증을 보이게 되는데요. 그냥 단순히 뻐근한 느낌이라면 잘못된 생활습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 평소 관심을 가지고 바른 자세를 유지하면 금세 좋아질 수 있는데요. 허리가 너무 아플때 아래의 증상들이 보인다면 바로 병원에서 상담을 받아보셨으면 합니다. 골반과 허벅지 통증과 함께 저림 증상이 있다면 - 허리디스크를 의심 허리디스크는 척추 뼈사이 디스크가 빠져나와 신경을 누르게 되면서 통증이 생깁니다. 주로 잘못된 자세나 교통사고, 낙상 같은 외부 충격으로 인..

건강정보 2020. 10. 16. 15:30

뇌졸중 예방 요즘같은 일교차가 큰게 나면 체온관리에 신경을 써야 합니다. 체온이 떨어지게 되면 교감신경계가 활성화 되면서 혈압이 높아지기 때문입니다. 뿐만 아니라 동맥수축 자극으로 혈소판 수가 늘어나고 혈액응고가 생기게 되면서 뇌졸중 위험이 매우 높아지기도 합니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌에 손상이 생기는 것인데...이렇게 뇌에 손상이 생기게 되면 인지기능장애와 신체장애가 생길 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 구분하기도 하는데요. 주로 50대 이후에서 많이 발생하고 있으나 최근에는 40대의 돌연사 원인이 뇌졸중이며 30대에게서도 나타나고 있습니다. 뇌졸중이 생기는 주요 원인으로는 식생활의 변화와 운동부족을 꼽을 수 있는데요. 고..

건강정보 2020. 10. 15. 15:20

철분 부족 증상 5가지 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 산소를 운반하는 역할뿐만 아니라 에너지 생산을 하고 DNA 합성과 같은 중요한 대사 기능을 지원하는 단백질과 효소의 필수 성분이 바로 철분입니다. 이런 철분이 잘못된 식습관으로 인해 결핍이 되기 쉬운 영양소입니다. 주로 임산부에게서 많이 생기며 그 다음 어린아이와 다이어트로 인해서 여성에게서 많이 철분 부족 증상이 나타나고 있습니다. 하지만 철분이 부족함에도 불구하고 철분에 대한 관심이 높지 않다보니 그냥 넘어가는 경우가 많은데요. 철분부족증상에 대해서 5가지 알려드릴테니 꼭 한번 체크해 보셨으면 합니다. 철분은 헤모글롤빈을 만듭니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 발견되는 단백질인데요. 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 그런데 철분이..

건강정보 2020. 10. 15. 13:26