저탄고지 다이어트 밥만 안 먹으면 될까요?

요즘 가장 많이 추천하는 다이어트가 바로 저탄고지 다이어트입니다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘이는 식이요법인데요. 탄수화물이라고 하면 우리는 가장 먼저 떠올리는 것이 흰쌀밥이죠. 그래서 쌀밥을 안 먹으면 살이 빠지지 않을까 그렇게 생각하게 됩니다. 과연 우리가 생각하는데로 될까요?

 

전체적인 칼로리가 줄어 들지 않는다

다이어트할때 칼로리 줄이기를 하게 됩니다. 흰쌀밥만 안 먹어도 칼로리는 상당히 줄일 수 있습니다.그런데 막상 해보시면 아시겠지만 밥을 안 먹으면 반찬을 많이 먹게 되는데요. 이러면 칼로리에 있어서는 또이또이죠. 다이어트를 할 때 음식량은  필요한 기초대사량과 활동량보다 적게 먹으면 살이 빠지고 동일하면 유지되고 많이 먹으면 살이 찝니다. 이건 진리입니다. 그러니 밥을 줄인 대신해서 반찬을 많이 먹고 있지는 않는지 살펴볼 필요가 있습니다.

 

밥을 대체할 뭔가를 찾아 보시기 바랍니다. 탄수화물을 줄이고 칼로리도 줄일 수 있고 단백질은 높이는 식단을 찾아보세요. 저는 밥 대신해서 이걸로 먹고 있습니다. 이걸 밥으로 먹고 반찬을 먹는데요. 칼로리도 줄이고 단백질도 채우고 근육 손실없이 찬찬히 살을 빼고 있습니다.

 

 

https://link.coupang.com/a/bGss2y

방탄푸드 닭가슴살 소시지 핫바 70g 4종 24팩 오리지널6+깻잎6+청양고추6+불닭6

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."