수면 중 종아리 경련 원인은?

갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 정확한 표현은 국소성 근육 경련이라고 하는데요. 종아리 경련은 근육이 갑작스럽게 수축하며 심한 통증을 나타납니다. 이러한 근육 경련은 여성과 노년층에서 더 흔하게 나타나며 자다가 다리에 쥐가 나기도 하는데 원인이 다양합니다.

 

 

 

수면 중 다리에 쥐가 나는 이유

 

• 원활하지 못한 혈액순환

산소와 혈액 공급이 제대로 이뤄지지 않는다면 근육수축, 경련, 저림 등 다양한 증상이 나타납니다. 

 

• 격렬한 운동에 의한 근육 피로

오랜시간 격렬한 근육 사용은 근육 경련을 일으킵니다. 낮 동안 오래 서 있어서 하체에 혈액과 액체가 쏠리며 근육과 힘줄이 수축될 수 있습니다. 유체 불균형이 일어나는 것인데 이 경우 젖산 등의 피로 물질의 축적이 생기면서 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

 

• 앉아 있거나 누워있는 경우

오랜시간 앉아 있거나 누워 있으면 근육이 수축됩니다. 한 동안 근육을 늘려주지 않으면 신체적인 불황성은 경련의 위험을 높입니다. 수축된 근육을 풀어주지 않거나 규칙적으로 운동을 하지 않는 사람이 다리의 쥐가 더 많이 생깁니다. 허리가 좋지 않아도 신경이 눌리면서 다리 저림이 생깁니다.

 

• 영양소, 수분 부족

칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 불균형은 근육 경련을 가져옵니다. 이런 전해물질은 혈액과 근육의 균형을 유지하는데 도움을 주며 몸의 균형을 유지하는데는 수분도 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 영양소와 수분이 부족하지 않도록 신경을 써야 합니다.

 

 

 

 

 

하지정맥류

가끔가다 누구나 경련은 일어납니다. 하지만 반복적이라면 건강상의 문제를 살펴봐야 합니다. 가장 먼저 의심해 볼 것이 바로 하지정맥류입니다. 하지 정맥류는 혈액의 역류를 막아주는 판막에 문제가 생겨 다리의 정맥이 확장되고 늘어나면서 튀어나와 보이게 됩니다. 

 

처음에는 한 구간에서만 역류가 시작되지만 시간이 지나면서 범위가 점점 넓어집니다. 시간이 지날수록 악화되는 질환이기 때문에 다리 경련과 같은 문제가 반복적으로 나타난다면 이 질환을 의심해 보고 조기 치료를 받을 수 있도록 해야 합니다.

 

 

 

 

종아리 근육은 제2의 심장이라고 합니다. 혈액 순환에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 발끝까지 내려간 혈액을 위로 보내는 것이 바로 종아리 근육입니다. 그렇기때문에 평소에 종아리 근육 운동을 하면 좋은데요. 수시로 스트레칭을 해주거나 쉬는 시간에 다리를 가볍게 주물러주는 마사지를 통해 정맥 순환을 촉진시키는 것이 좋습니다.