고혈당이 신체에 미치는 영향에 대해서 알아 봅시다

최근에 국민엄마 김수미님이 세상을 떠났습니다. 이유가 고혈당으로 인한 쇼크라고 했는데요. 고혈압은 잘 알고 있지만 고혈당은 조금 낯설은 감이 있죠. 고혈당은 혈액 속에 포도당이 과도하게 존재하는 상태를 말하는데요. 일반적으로 공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 때 고혈당으로 진단할 수 있어요.

 

고혈당은 단순히 당뇨병 환자에게만 해당되는 문제가 아니에요. 비만, 스트레스, 불규칙한 식습관 등 다양한 요인으로 인해 누구에게나 발생할 수 있는 문제랍니다. 그렇다면 고혈당이 신체에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까요?

심혈관계에 미치는 영향

고혈당은 심혈관계에 큰 영향을 미쳐요. 혈당이 높아지면 혈관이 손상되고, 이로 인해 동맥경화증이 발생할 수 있어요. 동맥경화증은 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있답니다. 특히, 고혈당 상태가 지속되면 혈관의 탄력성이 떨어져 심혈관계 질환의 위험이 증가해요.

신경계에 미치는 영향

고혈당은 신경계에도 악영향을 미쳐요. 고혈당이 지속되면 신경이 손상되어 감각이 둔해지거나 통증이 발생할 수 있어요. 특히, 당뇨병성 신경병증이라는 질환이 발생할 수 있는데, 이는 발이나 손의 감각이 떨어지거나 통증이 심해지는 증상을 동반해요. 심한 경우에는 상처가 생겨도 잘 느끼지 못해 감염으로 이어질 수 있어요.

신장에 미치는 영향

신장도 고혈당의 영향을 받는 중요한 기관이에요. 고혈당이 지속되면 신장의 혈관이 손상되어 신장 기능이 저하될 수 있어요. 이로 인해 단백뇨가 발생하고, 심한 경우에는 신부전으로 이어질 수 있답니다. 신부전은 투석이나 신장 이식이 필요할 정도로 심각한 상태에요.

면역계에 미치는 영향

고혈당은 면역계에도 부정적인 영향을 미쳐요. 혈당이 높으면 면역세포의 기능이 저하되어 감염에 대한 저항력이 떨어져요. 이로 인해 감기나 독감 같은 질병에 쉽게 걸릴 수 있고, 상처가 나도 회복이 더디게 진행될 수 있어요.

고혈당 예방 방법

1. 식습관 개선

고혈당을 예방하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요해요. 탄수화물 섭취량을 조절하고, 식사 시에는 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 또한, 식사 후에는 가벼운 운동을 통해 혈당을 조절하는 것이 효과적이에요.

2. 운동의 중요성

규칙적인 운동은 고혈당 예방에 큰 도움이 돼요. 운동을 통해 체중을 조절하고, 인슐린 감수성을 높일 수 있어요. 하루에 30분 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋답니다.

3. 정기적인 혈당 체크

정기적으로 혈당을 체크하는 것도 중요해요. 자신의 혈당 수치를 알고 있으면 고혈당이 발생하기 전에 미리 대처할 수 있어요. 특히, 당뇨병 가족력이 있는 분들은 더욱 주의가 필요해요.

 

고혈당은 우리 몸에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있는 심각한 문제예요. 따라서, 평소에 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 고혈당을 예방하는 것이 중요하답니다. 여러분도 건강한 생활습관을 유지하여 고혈당으로 인한 위험을 줄여보세요! 💪